التخطيط للحمل هو مرحلة الدراما للأسرة. تبدأ شركات التأمين الصحي للرحلة قبل الحمل بكثير. إن ولادة جسم الجنين جزء من جسم الجنين في الجنين واحتمال ولادة طفل سليم. ويوفر لك هذا الدليل الصحي عبر بوابة الشام لنصائح ما قبل الحمل، ومتابعة الطبية والغذائية ودائما أمومة آمنة ومستقرة.
اولا: ابدأ بتشغيل حمض الفوليك
هناك إجماع نهائي بين أطباء النساء والتوليد حول حمض الفوليك: هو أهم مكمل للتطبيقات التي يجب أن تضعه كل امرأة تخطط للحمل. يجب أن تبدأ بجرعة يومية بمقدار 400 جرام على الأقل قبل شهر واحد من الحمل وتستمر حسب الضرورة الأولى. وهذا يساعد في حماية الجنين من أحد أخطر التشوهات الخلقية وهو تشوهت وشوبل.
ثانيا: قبل اتخاذ قرار الحمل
ثالثا: الوصول للوزن المثالى
رابعا: الالتزام بنظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات
يحتاج جسمك لبناء مخزون قوي من العناصر الغذائية لدعم نمو الجنين المستقبلي. تأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يتضمن: بروتينات خالية من الدهون مثل:
البروتينات الخالية من الدهون (مثل الدواجن والأسماك والبقوليات).
الألياف والفيتامينات الموجودة بكثرة في الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم (مثل الحليب ومشتقاته، والسبانخ، والمكسرات).
خامسا: التوقف عن التدخين والكافين
نُصح المدخنون والمدخنون السلبيون بعدم محاولة الحمل. بالإضافة إلى زيادة فرص الإجهاض والولادة المبكرة، فإن التدخين أثناء الحمل ضار بالطفل. كما يُنصح بالحد من المشروبات المحتوية على الكافيين لدعم الحمل، حيث يُعد القهوة والشاي من المشروبات الشائعة المرتبطة بالحمل.
سادسا: مراجعه الادويه مع الطبيب
إذا كانت لديك أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الربو التي تتطلب تناول أدوية وصفة طبية، فمن المهم جدًا إبلاغ الطبيب بحالتك. بعض الأدوية معروفة بأنها ضارة للجنين ويجب استبدالها بخيارات أخرى آمنة.
سابعا: العنايه بالصحه النفسيه
الحالة النفسية الجيدة لها تأثير إيجابي على الهرمونات والخصوبة. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم كل يوم، حوالي 7-8 ساعات في هذه الحالة. سيساعد النوم أيضًا جسمك على الاستعداد لليوم.
لمتابعة المزيد من الإرشادات الطبية الحصرية، وأحدث أخبار الصحة والأسرة، بالإضافة إلى الخدمات والوظائف اليومية، ابقوا بالقرب دائماً من منصتكم الموثوقة بوابة الشام.
أسباب جفاف الفم ليلا لماذا يستيقظ البعض بلسان جاف كالحجر؟ اضغط هنا
أطعمة ومشروبات تساعد على خفض السكر في الدم بشكل طبيعي.. دليل شامل اضغط هنا
غازات أم وجع قلب؟ دليل بسيط يريح بالك وينقذ حياتك اضغط هنا
لا تفوتوا أي تحديثات حول الوظائف والمنح في قطاع غزة، يمكنكم متابعتنا عبر القنوات الرسمية:
